今朝は午前3時ごろに目が覚めました。
今週はずっとこんなかんじ。
日中も気持ちがザワザワして落ち着かない。
春が来ている！
自律神経の乱れに注意
昼間はだいぶ暖かくなってきましたが、私の街では、朝晩がまだ冷え込むため暖房が必要です。
寒い朝に選んで着た服は、昼間には少しあつい。調整がむずかしいです。
気温の変化についていけないうえ、不安なニュースを見聞きして、どうやら自律神経が乱れている模様。
いつも以上に自分の心と体の様子を気にかけてあげたい時期です。
安眠グッズ〜耳ほぐタイム
今週は仕事も私生活もドタバタしていました。
何とか週末を迎えることができてホッとしています。
考え事や心配事があると、すぐに眠りに影響が出るのは昔から。
なので、これまで安眠グッズと呼ばれるものは色々と試してきました。
先日、情報通の同僚Mちゃんからオススメの安眠グッズを教えてもらいました。
Mちゃんが薦めてくれるものは間違いないので、さっそく購入しました。
去年の10月に発売開始された新しい商品です。
箱を開けると、SとMサイズのイヤーピースと専用の発熱体が入っていました。
左側の袋に発熱体が入っていて、袋を開けて数十秒後に、じわじわと温まってきます。
自分の耳の穴にあうサイズのイヤーピースを選んで発熱体と共に紫色のケースに装着したらセット完了。ゆっくり耳にはめます。
じんわりとろ〜りとあたたかさが伝わります♪
緊張してザワザワしていた気持ちがゆっくりと、ほろほろとほぐれていく感覚。
気づくと寝落ちしていました。
耳の周りにはツボが多く、温めて血流をよくしてあげることで自律神経を整えることも期待できそうです。
商品説明にはこうありました。
”仕事のプレッシャーを感じていたり、色々心配事をしてしまう方、寝付く際に周囲の音が気になってしまうような方におすすめです”
まさに今のわたしのことー！良い商品に出会いました。
Mちゃん、教えてくれてありがとう♪
腸活もつづいています
自律神経を整えたいときこそ腸活！と思っています。
愛用しているKINSのコンシェルジュによると、睡眠や精神の安定に欠かせないセロトニンというホルモンがあるそう。
セロトニンは別名:幸せホルモンとも言われたりするので、聞いたことがある方も多いかもしれません_φ(･_･
そのホルモンの約90%が腸内で作られていて、その生成に必要不可欠なのが腸内細菌とのこと。
腸活、菌ケアをして、夜はぐっすり寝て、昼間は元気に過ごしたい！ちょっと本気の腸活スイッチを入れよう٩( ‘ω’ )و
まずはセルフケア
いろんなことが日々あります。
不安なこと、悲しいこと、ハラハラすること。
受け入れ難いような情報が飛び交い、日常を送ることに罪悪感を感じたりすることがあるかもしれません。わたしもあります。
だけど、それが叶う人は日常をいつも通り過ごして、なるべく元気にいることが大切なんじゃないかと思います。
まずは、セルフケア。自分を大切に労って。
どうか、みんなそれぞれに落ち着いてぐっすりと眠りにつくことのできる日々でありますように。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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