昔から本が好きです。
家時間が増えたことで、読書が進んでいます。
Kindleと紙の本を合わせて月に3〜4冊ほど。
気候も過ごしやすくなってきたし、コーヒーを飲みながら本を読む時間。
あぁ、なんたる幸せ💛
オススメの本
このブログを読みにきて下さっている方たちにもオススメしたいのが
心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス
忙しい日々のなかで取り入れやすい
休み方、マインドフルネス瞑想の方法について、初心者にもわかりやすく書かれています♪
瞑想ときくと、どこか怪しいイメージがあって今までスルーしていました。
しかし、今やこのマインドフルネスは、ビジネスパフォーマンスや心身の向上のため、世界中の多くの企業、アスリートが取り入れてるようです。
マインドフルネス瞑想
”休み方”について、教わったり勉強したことがありますか？
私はこの本を読んで、
自分は『休んでいるつもり』でいただけなんだと思いました。
良いも悪いも情報が溢れたこの世界で暮らしていると、
いつの間にか自分でも気が付かないうちに疲れてしまっている。
過去のことを後悔したり、未来を心配したり、、忙しいですよね^^;
マインドフルネス瞑想とは、
未来でも過去でもなく、
今この瞬間に集中することで
自分の心の状態に気づけるようになり、
ストレスの原因に出合った時に、
どういう反応をするのか自分で選べるようになるのだそうです。
今この瞬間に集中する。
簡単なようで意識してみると、全然できていないな〜。
休み方
先でも書いた通り、瞑想って怪しいものだと思っていました。
そして、なんだか難しそうだとも。
この本に書かれているのは自分の生活に取り入れられるとても簡単なこと。
瞑想の時間をわざわざとらなくても、何かの習慣にくっつけてセットにしてしまうのです♪
これなら出来るかなと思って始めたことは以下3つ。
- ご飯を食べる時、最初の一口に集中する
- 寝る前、自分の体の感覚に集中する
- 手の感覚に集中しながらハンドクリームを塗る
普段の何気ないの習慣のなかで出来ることを少しずつ^^
上記3つをすると、意外にもけっこうな気分転換になります。
最近は少し進んで、
『忙しいなー、なんとなくモヤモヤするな』と気づいたら
5分ほど瞑想する時間を作っています。
YouTubeで検索すれば、簡単な瞑想ガイドが出てきたり、
最近はスマホのアプリなどもあるようです。
不思議とモヤモヤしていたのがなくなり落ち着きます♪
なんか心がザワザワする、落ち着かない、と感じたら、瞑想オススメです。
みなさん、しっかり休みましょう◎
1時間半もあれば読了できるとても読みやすい本です。
Amazon Primeに入っていると、Kindleから無料で読めます♪（2021年4月現在）
