筋肉痛です。内ももと二の腕と腹筋が痛い。
動くたび『痛っ・・』と小さく叫んでいます。でも筋肉痛、嫌いじゃないです。笑
目指せみな実さまボディー
だんだんと日差しも強く、暖かい日が増えてきました。夏が近いです。
夏に向けて、ボディメイクを始めています。
健康的でキレイな体になりたい💕
目指すは敬愛する田中みな実さまのような体型。
細いだけじゃなくて筋肉もありながら、触るとふわっと柔らかそうで華奢な感じ。
簡単に彼女のような体になれるとは思っていませんが、憧れをもつのは自由です♪
なんでも憧れや目標をもったほうがだいぶ楽しい！
みな実ちゃんの写真集を拝みながら、夏まで頑張る！
体型の悩み
子どもの頃から痩せ型でした。
20代までは自分の体型に悩んだ記憶はないですが、30歳を超えてから気になるようになりました。
身長160センチ。体重42キロ。
カリッカリです( ˙-˙ )
健康診断ではチェックが入ります。
痩せすぎ注意。
前の職場にいた頃、仕事のストレスで1ヶ月に3キロ痩せてしまい、そこから戻りません・・💦
有難いことに今の職場はストレスなく、私生活も充実してるのですが、
あの数年前の急激な減量が体へかなりの負担だったようです。
痩せたいと頑張っている人も多く、
なかなか言えない悩みですが
痩せていることも相当なコンプレックス。
冬はニットやコートの厚手の服を着るので、あまり目立ちませんが
問題はもうすぐやってくる、夏。
Tシャツを着るとカリカリ体型がひどく目立ちます。
特に上半身、デコルテ辺りに厚みがないと不健康＆老けて見える。
この体型のために本人げんきいっぱいなのに、よく心配の言葉をかけられます。
『また痩せた？』
『もっとご飯食べなきゃ〜』
みんな心配して言ってくれるのは承知ですが、ちょっぴり辛い( ˙-˙ )
原因は○○不足！？
子どもの頃は小食でしたが今現在は3食しっかり食べてお肉も魚も、ご飯も食べます。
栄養バランスも気にかけているつもり。
友人と食事に行くと言われるのは『意外によく食べるね』
じゃあなぜこんなにカリカリ体型なのか。
会社の健康診断を受けた際にお医者さんに相談したところ、こんなことを言われました。
『運動しないと太れませんよ』
なんと・・(°▽°)
痩せているのを良いことに、これまで全く運動してこなかった。
痩せるにも運動、太るにも運動。
とにかく健康でいたいなら運動しましょうってことなんですね^^;
宅トレ
ランニングや、ウォーキングなどの有酸素運動よりは筋トレでしっかりと筋肉をつけたほうがいいとのこと。
これまで筋トレとは無縁な人生だったので、
何からやっていいか、、どれくらいやるべきなのかさっぱりわかりません。
そんな時に、同じタイミングで友人たちにお勧めしてもらったのが
竹脇まりなさんのアラサー健康チャンネル
チャンネル登録者数230万人！
きっとご存知の方も多いですよね♪
笑顔のまりなさんが一緒にトレーニングしてくれて、
BGMの洋楽の選曲が素晴らしく、
とにかくめちゃくちゃ楽しい！！！
2日に一回のペースでやっているのがこちらのメニュー↓
あまりにも筋肉がないのでしょう、、
たった15分のトレーニングをしただけで、直後から小鹿のようにプルプル。
翌日はお腹もお尻も腕も筋肉痛です。
めちゃくちゃ効く〜！！！
慣れてきたら少しずつ負荷をあげていきたいですが、今は15分が限界です。。
初めましてプロテイン
筋トレをした後は、プロテインを飲んでいます。
一時期、美容目的で飲んでいたことがあるのですが当時のものは美味しくなくて続きませんでした（´-`）.｡oO
今飲んでいるのはウェイトアップ用のホエイプロテインです。
チョコレートフレーバーを選びましたが、ココアを飲んでいる感覚です。
何の違和感もなく飲めます♪
ただ、、少し気になるのが腸への影響。
ホエイプロテインのような動物性たんぱく質を摂取した場合、ビフィズス菌と乳酸菌を減らし、逆に悪玉菌を増殖させてしまうそう。
腸活も続けていきたいので、体の調子を見ながら次回は植物性のプロテインを
試してみようかと思っています。
検討中なのは、こちらのヘンププロテイン。
甘味料・着色料フリーです。・・どうかなー、美味しくないかなー💦
まずは5キロ目標
まずは半年後を目安に5キロアップを目指します。
今年の夏にはちょっと間に合わないけど、本気でボディメイクしたいので
現実的な目標にしました。
健康で美しい体になれたら、きっと今より更に楽しくなるはず♪
決して無理はしすぎず、楽しく楽しくちょっぴり頑張りながらです◎
きっかけは色々あるかと思いますが、ダイエットを頑張っている方も、
増量したいという方も全ては自分のため♪
また経過を綴っていきたいと思います。
ボディメイクをされている方は、一緒に楽しく続けていきましょうね〜♪
